自我價值是什麼?4大關鍵提升自我價值,接納自我平衡脈輪能量

自我價值與心理健康、過往經驗、人際關係等因素密切相關,也與個人力量、自信的能量中心「太陽神經叢」有關,而它們都牽動著夫妻與伴侶間的親密感,甚至影響性慾!這篇文章將帶您瞭解自我價值的定義,以及它如何反映性行為的表現,也提供各項改善、提升自我價值的建議,讓您重拾更自信、更健康的性體驗。

目錄

自我價值是什麼?

說到自我的價值,舊金山灣區認知行為治療中心(Bay Area CBT Center)指出,普遍存在兩種意混搖的概念。

自我價值(self-worth)是與我們內在本質產生共鳴、不可撼動的信念。「我是一個值得尊敬的好人」這個觀念超越了單純對自身的接納,是對自己的可愛、被需要、有無可比擬的重要性等的深刻認識。

自我價值觀(self-value),則是指我們如何與自己所珍視的事物保持一致。這不僅與感覺有關,也反映著我們在個人價值觀(包括我們對自己的價值觀)之下採取的意圖和行動。

自我價值一詞在中文裡沒有被徹底區分,但廣泛而言就是「一個人對自己的整體評價和看法」,包括對自身能力、品格、在社會中的定位等認知,也是形塑自尊的要素。高自我價值感的人,通常對自己有積極正面的看法,相信自己有能力對生活中的挑戰做出回應,在人際關係裡也比較自在、自信、有安全感。

提升自我價值的4大關鍵理由

探索並提升自我價值,對心理健康和整體幸福感有何好處?幾個關鍵原因如下:

  1. 改善心理健康:提升自我價值有助於減少焦慮和憂鬱,增強心理韌性
  2. 提升人際關係:當我們珍視自己時,更容易建立健康、平等的關係
  3. 促進個人成長:自我價值感強的人更願意接受挑戰,不斷學習和成長
  4. 增強決策能力:對自己有信心的人,更容易做出符合自身利益的決定

影響自我價值低落的因素

專家表示,自我價值的形成、變化,受到多種因素交織影響,包括:

  • 童年經歷
  • 外貌
  • 核心價值觀
  • 想法和感受
  • 身心理與情緒健康
  • 人際關係
  • 職業發展
  • 活動和嗜好
  • 社會地位
  • 財務狀況

認識這些要素,也能幫助我們更理解自我價值形成過程,找到更精準的辦法提升它!

自我價值會影響性慾嗎?

從前述內容可以發現,一個人的自我價值高低,確實可能影響性慾和性行為表現。我們再進一步連結自我價值與性的關係。

高自我價值的人通常有自信、對身體形象抱持積極肯定,在親密關係上更顯健康。反觀低自我價值者,不僅容易感到壓力和焦慮,在性方面的表現也可能異於常人。

性冷感:低自尊、信心較差

許多性冷感患者可能存在低自尊的問題,對自己的身體或性吸引力缺乏信心:負面的自我形象、過度的自我批評和缺乏自我接納,這些都可能直接或間接引發性冷感。

性成癮:自我批判、自我價值高低起伏

像是性成癮者可能內心存在深層的自我價值感低落,因此不斷發生性行為,藉此尋求短暫的自我肯定,或是「驗證」自己是否有吸引力。他們的自我價值可能會隨著性行為的頻率而大幅波動,形成一種不健康的循環,也往往伴隨強烈的羞恥感,進而降低自我價值。

與自我價值、性慾有關的脈輪能量:太陽神經叢

除了身心因素,脈輪中的「太陽神經叢」(Maṇipūra)能量也與自我價值、性慾有著相當有趣的交集。

  • 能量中心:太陽神經叢被視為個人力量和自信的能量中心,若失去平衡,就可能容易內向、害羞或言語無力
  • 自我認同:這個脈輪與自我認同、個人意志有關,與心理學中的自我價值概念相呼應
  • 性慾之火:狂熱、狂野、速度、激情,正是太陽神經叢的一大招牌
  • 情緒影響:太陽神經叢的失衡可能導致缺乏自信、焦慮或憂鬱

延伸閱讀:太陽神經叢失衡、能量失衡怎麼辦?7招教你如何修復能量狀態!

提升自我價值的6個實用建議

提升自我價值是一個持續的過程,需要時間多多練習。以下是5個實用的建議:

  1. 培養自我接納:學會接受自己的優點和缺點,認識到每個人都是獨特的
  2. 從小目標開始:制定可實現的短期目標並逐步完成,提升信心
  3. 做你擅長的事:烹飪、運動、唱歌,無論哪種,這些都讓人身心愉悅
  4. 時常關心自己:對自己也要保持耐心和同理心,就像對待好朋友一樣
  5. 開始練習說不:學著拒絕自己不願、不喜歡的事,減少沉重、怨恨、憤怒和沮喪感
  6. 挑戰新鮮事物:持續接觸新事物,學習並發展新技能,這些都有助強化自信

如何在關係中重拾自我價值?

在親密關係中維護和提升自我價值對女性來說尤為重要,以下提供您幾個練習建議:

  1. 提醒自己「你也是個人」:考量伴侶感受的同時,也要想到自己喔!
  2. 表達需求,設定界限:什麼讓你惱火、什麼讓你開心?適時揭露自己的需要、想法和感受給對方知道
  3. 尊重彼此的個人空間:練習適時從關係中抽離,就算對方不再身邊也不會感到不安全、嫉妒或受到威脅 
  4. 持續自我成長很重要:除了對關係投入精力,如果能撥一點讓自己在精神、情感、心理上等方面有所成長,也是提升自我價值的關鍵
  5. 選擇「尊重你」的人:能夠尊重、支持和欣賞你的伴侶,便能培養正向的關係
  6. 透過譚崔練習來平衡能量:從冥想、按摩等活動的引導,重拾性吸引力、激情感,在平靜之中建立親密、深厚的連結

重拾自我價值是一個長期且持續的過程,需要花點時間和耐心。除了透過自我接納、設定目標、培養新技能等方法,也要同時關注太陽神經叢的平衡,充分展現自信的同時也給與伴侶愛與尊重。

譚崔亞洲學院,陪妳從潛意識、冥想、性能量,找回失去的自己,喚醒內在真我,平衡體內的能量,讓幸福與美好一點一滴回到身上。

想改善自我價值感嗎?

提升自在自信,填表免費參加2小時線上說明會